在传统武术的核心中，丹田被视作力量的源泉。它位于腹腔的肚脐下方，是一个空腔，最好形容为一个充满弹性与坚固的皮球。加以筋膜的弹力和骨架的支撑，构成了内家武术的基本力量体系。内家流派重视丹田的开合，通过不断的训练和实践，培养出属于自己的内劲，进而达到全身的协调。
丹田的开合不仅仅是简单的动作，而是连接全身骨节的桥梁。当丹田灵活运作时，胸背以及四肢的运动才能自然而然地随之调动。若缺乏丹田的引导，力量易于沉淀于手臂与腿部，难以进入更深层次的发力境界。圈内与圈外的力量应用，需要通过盘骨的发力来实现。盘骨作为发力的关键部位，老练的修行者能通过对它的理解与利用，让身体各部分协调发力。
在此过程中，掌握了开胯技巧的练习者，仅需运用盘骨的收束与旋转，便能将力量灵活传递至四肢，相信即便是纤细的手掌也能爆发出不可小觑的力量。成年人的盘骨由于钙化的缘故，开胯变得相对艰难。但持续的锻炼与实践，能够带来意想不到的成果，达到全身的协调与力量树立。力量不仅来自于盘骨的运动，更需要脊柱的灵巧运用。丹田的气息增强与腹肌的平衡收紧，形成对腰椎运动的有效支撑，并在整个体态中形成契机。
伴随着尾椎的发力，力量沿着脊椎上升，直至双手之中。这一系列的发力过程类似于龙卷风的强烈旋转，四肢的筋被拉紧，脚根本无法脱离地面。在这样的练习成果下，练习者甚至能实现轻功般的飞腾，展示出野兽般的协调感。在训练内家功夫的过程中，练习者需要重点关注周身筋膜的灵活性与骨节的韧性，这是达到内在力量贯通的基础。
为了实现这一切，隔膜要下沉，裆胯要抬升，腰椎需要随之拉伸，以形成丹田的能力。这一切最终都将赋予腰椎与髋关节更稳健的支撑，便能够顺利将力量传导至全身。无论招法如何变化，关键在于能否达到自然而和谐的内劲，而不是单纯依赖外在形式的招式。
内家功夫讲求的是一个整体的气息，最终形成力量的贯通出来。练习者的每一部分都应当联动，成为一个整体的力量源泉。实践过程中的力量应用要以中心为起点，让周身的力量重新整合，确保在与对手接触的瞬间，能够产生更强劲的反击。现阶段尚未练习到自如的阶段，实战中应顺其自然，如何打得好便如何出手。返回搜狐，查看更多