图丨网络
“怎么，这都拿不下你？”
“你们做的哪有我好，没法比吧？”
“我和你们说，隔壁那几个女生肯定对我有好感”
“……”
这些类似的话语，大家是否也经常在生活中听到？
除了第一句已经有种成为“喜感霸总”的趋势，其他类似的话语，在听到的时候，我难免不做出以下表情——
抛开一些情商较低的憨憨，亦或者是好友之间私密话的吹嘘，大部分这些话语的主人，可能就有着一种大家讨厌的气质——“ 自恋”。
为什么会有自恋的人？
我们又该如何与自恋的人和谐相处？
小编乱入
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01
TA凭啥自恋，又为啥自恋
自恋是什么样的，相信大家回想一下身边的那个TA，就可以举出无数个例子。
当一个人 过度自恋时，便会形成自恋型人格障碍。
基本特征是对自我价值感的夸大和缺乏对他人的公感性，即过于自大， 又看不起他人。
这类人认为自己比周边的人都完美，强迫被别人认可自己，无根据地夸大自己的成就和才干，认为自己应当被视作“特殊人才”，认为自己的想法是独特的， 只有特殊人物才能理解。
那么自恋是怎么形成的呢？
01“缺爱”or“溺爱”
弗洛伊德提出的 精神分析理论认为：
有的人孩童时期对于他人的爱 没有一个具体的倾注对象，比如由于父母 过于溺爱或者粗暴对待，导致这份“爱”只能 聚焦于自身，从而形成了 自恋。
这样的 自恋情结可能会由于成长而慢慢消失，但也可能延续到成年，发展成为自恋型人格障碍。
02 自卑的补偿机制
某种意义上，自恋其实是自卑的一种外在表现。
稍微武断一点的说法就是——“ 越是自恋的人，其内心深处其实越是自卑”。
就像先前提到的，自恋型人格障碍的基本特征是对 自我价值感的夸大和 缺乏对他人的公感性。
这个群体不能清楚地认识到自身存在的优缺点，又或者说是——“ 他们不愿承认自己的缺点所在”，并且，“ 也不愿承认他人的优点所在”。
图丨生活大爆炸
这源于自卑情结的「补偿机制」：
心理学家阿德勒认为： 每个人都有或多或少的自卑感。
自卑感让我们意识到自身的不足，追求更好的状态。
但当这样的一种自卑感上升到了过高的程度时，就会诞生「 自卑情结」，沉溺于自卑情结往往会带来长期的不适感，而 针对这种不适感， 强化其对立面的感受，从而将其抵消。 也就是「 补偿机制」在发挥作用。
——认为自己不是很好看，因此不断渴求他人的赞许。
——常常得不到异性的青睐，因此不断谣传他人喜欢自己。
——先前没有太多功绩，因此一有成就便不断吹嘘自己的赫赫战功。
过于强大的 「自卑情结」带来了矫枉过正的 「补偿机制」，从而得到了“ 自恋”的产物。
这也解释了我们诧异的一些 表现为自恋的人也往往会在某些情况下 陷入自卑而不可自拔，是因为其 自恋表现本身就是源自于 自卑情结。
图丨全民情敌
02
怎么和自恋的人和谐相处？
首先，不建议主动地和表现得过于自恋的人进行交往，他们对于自身的吹嘘、对于他人的贬低以及他人感受的忽视，常常会让我们感到十分难受。
但如果因为 各种原因不得不有所接触，那怎么样相处，才可以让我们 感到更舒服呢？
根据心理学家比尔·斯诺提出的和自恋者相处的准则，我总结出以下几种方法可以让我们更加舒适：
01 “是是是”法则
面对不是特别熟悉情况，我们可以采取 “是是是 ”法则 ——即不对TA表达关于自我吹嘘的事迹进行 否定和质疑，尽管我们可能感觉十分虚假。
自恋者充满着矛盾，TA们有着对 自我的浮夸信念，但同时TA们也对有可能威胁到这些信念的经历 极为敏感(Morf & Rhodewalt, 2001)。
自恋的人在构建的自我评价体系中，TA们不能够接受他人的否定，一旦涉及到TA们认为与自己“ 自尊”、“ 脸面”相关的话题，就会 极度敏感，变得 易怒而不讲理。
由此，我们可以尽可能地去避开TA们敏感的话题，不与之争辩。在他们夸耀自己的时候，学学小鸟芋圆，它会告诉我们答案。
图丨小鸟芋圆
02清晰的自我认知
除了TA们自我夸耀之外，如果面对来自TA们的“ PUA”，即对我们的无限制贬低，我们该怎么办呢？
对于这一点，我们需要具有 清晰的自我认知，要知道，TA永远没有你的好朋友了解你，更不用提是我们自己的 自我认知。
面对来自TA们的贬低，我们 无须与之争辩，也 无须一味地忍让，明确地告知对方你的底线——
“我不希望你用这个侮辱性的外号称呼我”
“我不希望你再次提及我曾经这件事作为笑料”
…………
做到区别【 我自己真的是这个样子】和【 这只是自恋者对我的评价】二者，便可以很大程度避免来自对方的影响。
03
我是不是自恋的人？
了解完了自恋以及如何与自恋的人相处，那还有另一个问题——
“我们是否也陷入了自恋的怪圈”？
如果是，我们应该怎么办呢？
根据《 精神疾病诊断与统计手册》(DSM-V)，符合 自恋型人格障碍的诊断标准，必须至少具备以下特征：
01自负的浮夸感
02痴迷于幻想
03认为自己是特殊的和独特的
04需要过度的赞美
05权利感
06人际剥削行为
07缺乏同理心
08嫉妒别人或相信别人嫉妒自己
09傲慢自大的行为或态度
结合实际生活，我们可以思考自己在和他人交往的时候——
是否过于在于“自尊”而忽略事实
是否常常过于将注意放在自己身上
又是否常常忽略他人的感受而自顾自地讲话
担心自己的判断有失偏颇，也可以 直接询问较为亲密的朋友，征求TA们对你平时表现的看法。
如果发现自己真的存在自恋的表现，以下几个方法可能可以帮到你：
01自我剖析
自信是我们所追求的，但自信的前提是 对于自我的了解。
可以尝试对于自己的 优缺点进行 逐一剖析，认识到自己的优势所在，也认识到自己的缺点所在，不去否认，也不去逃避。 接纳自己的缺点，并为修正它不断努力。
02了解他人长处
念高危，则思谦冲而自牧；惧满盈，则思江海下百川。
——魏徵
做到了解并承认他人的长处，明白“ 三人行，必有我师焉”，主动地去了解那些比自己更优秀的人，承认他们优秀并向之学习。
03尝试换位思考
改变自我中心的观念，尝试在对话以及行事的过程中换位思考对方的感受——
“被别人贬低会好受吗？”
“对方一直喋喋不休地说自己的事情我会开心吗”
解决问题的第一步永远都是 承认问题的所在，意识到自己需要做出改变的一瞬间，就已然在 远离自恋的道路上跨出了一大步。
图丨急诊室的故事
写在最后
自恋在各个角度上都是 不可取的行为，
对于他人的自恋我们无法改变，
但对于你我，“ 满招损，谦受益” 才是我们应该明白的准则。
多认识外界，多了解自我，相信我们都可以做到——“谦谦君子，温润如玉”。
共勉。
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